cover
(Сверх)эмпатия:
как с этим жить
и работать

Советы для сверхчувствительных сотрудников.

author

обозреватель в LABA

Каждый день мы переживаем много эмоций — от радости и восторга до разочарования и уныния. Но некоторые люди проживают эти эмоции острее других, из-за чего нередко страдают. Психологи называют их «сверхчувствительными».

Французский портал Business O Féminin поговорил с психологом Саверио Томаселла о том, как жить сверхчувствительным людям, и что делать, если чужие эмоции вы переживаете сильнее своих. Перевели материал.

Как проявляется сверхчувствительность?

У сверхчувствительных людей обостренная сенсорика. Они с трудом переносят слишком яркий свет, сильный шум или запах. Физическая восприимчивость дополняется психологической: они постоянно занимаются рефлексией, размышляют, тщательно обдумывают любое происшествие.

Этим людям свойственна сверхэмпатия. Если человек с подобным складом психики работает врачом, он даже может чувствовать боль пациента. Все это делает их раздражительными, потому что органы чувств быстро пресыщаются поступающей информацией.

, иконка 1

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

На работе сверхчувствительность часто символизирует слабость, особенно если такой человек попадает в консервативную негибкую компанию. Но софт-скиллы, которые часто ценятся даже больше профессиональных, по мнению Саверио, встречаются у сверхчувствительных людей чаще, чем у менее эмпатичных коллег.

Это эмоциональный интеллект, навыки коммуникации и активное слушание.

5 качеств сверхчувствительности

, иконка 1

Наблюдательность. Такие люди замечают детали, которые игнорируют другие.

Перфекционизм. Если он не убивает креативность и не мешает жизни, то позволяет получать идеальный результат. А иногда — даже создавать шедевры. Не зря многие гении считали себя перфекционистами.

Интуиция (или способность чувствовать сигналы и доверять им). Это про телесное ощущение: дискомфорт в теле во время деловой встречи с ненадежным партнером и внутреннее спокойствие, когда найдено правильное решение.

Сверхэмпатия. Эмпатия оказывается грузом, когда человек выгорает от постоянного переживания чужих эмоций. Но у этого качества есть безусловные плюсы в работе. Например, способность поддержать коллегу.

Креативность. Сверхчувствительные люди, как правило, спонтанны и оригинальны. Им нужно разрешить выражать все свои идеи.

Как вести себя на работе, если вы хронический эмпат?

Найдите смысл в работе. Для вас важна самореализация и осмысленный труд, возможность влиять на окружающий мир. Сверхчувствительные люди выбирают профессии, которые помогают людям (врачи, учителя). Они чувствительны к эстетике и успешно занимаются творчеством.

Также ищут общения и выбирают работу, связанную с коммуникацией. Например, журналистика.

Окружите себя позитивными людьми. Вам тяжело дается общение с негативно настроенными коллегами, нытиками и хамами. Не подстраивайтесь под них — вы вправе сами выбирать круг общения. Сведите коммуникацию с такими людьми к минимуму, отгораживайтесь от них, используя наушники или беруши.

Советы для сверхчувствительных сотрудников. 0

Создайте приятную рабочую обстановку. Даже если вы работаете в open-space, поставьте на стол растение, фотографии и личные вещи.

Свободный режим. Высокочувствительным людям тяжело в открытом офисе. Работайте удаленно хотя бы раз в неделю. Практикуйте самозанятость и фриланс, но не изолируйте себя от окружающего мира. Как правило, высокочувствительные люди более счастливы в маленьких компаниях, чем в жестких крупных структурах.

Защитите себя от излишней эмпатии. Разграничьте свои и чужие переживания. Чтобы сохранять дистанцию, представьте, что вы окружены стеной воды, через которую ничто не проникает. Сверхчувствительные люди чутко реагирует на послания организма (головная боль, простуда).

Не игнорируйте эти сигналы — так ваше тело просит себя поберечь.

Регулярно делайте перерывы: не менее 5 минут каждый час, чтобы расслабиться. Не перегружайте свой график, выделяйте время на отдых.

Установите четкие ограничения. Твердо объявите, что вы должны уехать в 18:00 и отправьтесь на йогу или прогулку в парке.

Советы для сверхчувствительных сотрудников. 1

Сверхчувствительные экстраверты могут стать хорошими лидерами команды.

Сверхчувствительные интроверты чаще отступят в тень, чтобы все тщательно проанализировать. Зато их решение, вероятнее, будет правильным.

Смешанный тип ведет себя по-разному в зависимости от ситуации.

Если вы руководитель, не требуйте от высокочувствительных сотрудников подчинения. Помогайте им развить сильные стороны своего психотипа — и тогда они станут настоящим источником инноваций в компании.

Последние материалы
Ближайшие курсы
image Total Rewards
построение системы мотивации в компании
image Управление финансами
курс для предпринимателей и финансовых менеджеров
mail
Подпишитесь и получайте лучшие материалы от LABA
photo
Наталья Павлова
Курс
HR-менеджер
18 ноября - 23 декабря
  • цели и задачи HR-менеджера
  • Big data для HR
  • жизненный цикл сотрудника
  • управление вовлеченностью
записаться