В 30 лет мы подводим первые жизненные и профессиональные итоги — и редко бываем довольны собой. Все время нас преследуют вопросы: «Разве об этом я мечтал/а?», «Почему другие успели больше?», «Дальше будет так же?».
Кризис тридцатилетних, о котором заговорили еще в 1990-е, не обошел вас стороной? И это хорошо! Перевели статьи французских порталов Ressours и LCI Work, как выжать максимум из этого состояния.
Откуда берется кризис тридцатилетних
Как считает психолог Уильям Бриджес, кризис тридцати лет может стать самым важным переходным этапом в жизни человека. Кто игнорирует эти переживания, переживет подобный кризис позже: в 35, 40 или 50. Но справиться с ним будет сложнее.
Причин для кризиса тридцатилетних много:
#1. Поиск новых целей. Закончить школу, поступить в институт, найти первую работу — понятные цели, которые уже достигнуты. А новые мы должны сформировать сами и пока не понимаем как.
#2. Удовлетворение насущных потребностей. Двигаемся снизу вверх по пирамиде Маслоу: мы удовлетворили свои базовые потребности в безопасности и еде, закрыли социальные (нашли свой круг общения и, возможно, партнера). Наверное, мы даже получили какое-то признание со стороны других. Что теперь? Потребность в самореализации и развитии. Именно эту задачу мы, как правило, начинаем решать в 30 лет. Мы переходим к ней через внутренний кризис и вопросы «Кто я?» и «Что мне надо на самом деле?».
#3. Более реалистичный взгляд на себя. Мы начинаем лучше понимать, что нам подходит, а что нет, где мы действуем правильно, а где стараемся оправдать чужие ожидания. В результате видим, что многие взгляды и цели, которые казались «собственными», были привиты извне и больше не работают.
Тренер по личностному развитию Мириам Диугоан Бланш: «Именно в 30 лет мы задаем себе главные вопросы: следуем ли мы планам, которые для нас придумали другие, или собственным стремлениям; делаем ли мы то, что действительно нас интересует».
#4. Сравнение с другими. Как социальное существо, человек привык оценивать себя с точки зрения иерархии и социального статуса. Нам свойственно сравнивать свое положение в группе. Поскольку критериев оценки много и всегда найдется тот, кто хотя бы по одному из них будет лучше, мы начинаем чувствовать себя неудачниками.
#5. Истории успеха. Мы все слышали рассказы об удивительных достижениях других и гораздо реже — о трудностях и неудачах, с которыми они столкнулись. Так истории успеха становятся нормой, отчего сложнее пережить собственный провал.
#6. Семейное и социальное давление. Какими бы любящими ни были родители, они часто навязывают детям свои планы и нереализованные амбиции. А мы вырастаем с убеждением, что должны стать директором, главным врачом или успешным адвокатом.
Как победить кризис 30 лет
#1. Здраво оценить свои достижения
Во время кризиса проще всего принизить собственные достижения. Вместо этого лучше попытайтесь здраво оценить, чего вы добились к этому возрасту. Если вы мечтали стать директором в 25, а в 30 — «всего лишь» руководитель отдела, это не повод думать, что время потрачено впустую.
#2. Уйти от негативных сравнений
Специалисты в области когнитивной психологии уже давно поняли: «Проблема с самооценкой не в том, что вы занимаете низкое место в списке успешных людей, а в том, что вы постоянно думаете про этот список».
Мы смотрим на тех, кто кажется лучше и успешнее, находится выше по иерархии, и переживаем, что мало достигли и ничего из себя не представляем.
Прекратить сравнивать — первый шаг к адекватной и стабильной самооценке. Следующий шаг — это воспитание доброжелательного отношения к другим. Это поможет подавить чувство неуверенности.
Психолог Джейми Варон считает: «Чтобы получить жизнь, которую вы хотите, перестаньте слушать, когда люди с другим прошлым и другими исходными данными заставляют думать, что с вами что-то не так».
#3. Перестать слушать других
Тридцать — подходящий возраст для того, чтобы провести инвентаризацию в жизни. Понять, где вы принимали решения самостоятельно (выбор ВУЗа, поиск работы), а где находились под влиянием.
Теперь все больше тридцатилетних позволяют себе отойти от того, что долгое время считалось единственной моделью успеха (ответственные должности, высокая заработная плата). Они выбирают работу и цели, которые дают больше возможностей для хорошего самочувствия и личного развития, пусть они и менее прибыльны и престижны.
#4. Услышать себя
Тренер по личностному развитию Мириам Диугоан Блан говорит: «Кризис — это возможность узнать, что идет не так, и в чем мы разочарованы». В этот момент самое важное — это найти смелость задать себе вопросы:
Что меня не устраивает в моей жизни? Работа, отношение других, партнер? Когда-то вам все это нравилось. Но вы меняетесь, и теперь прежние ценности и достижения не соотносятся с нынешними желаниями.
Я хочу, чтобы в моей жизни появилось... Иногда новые планы рождаются из смутных пугающих мыслей, поэтому вы прячетесь от них: «Я опытный маркетолог, а не начинающий психолог / флорист / модельер». Но постепенно ваши желания становятся более ясными — так и появляется новые цели.
И это нормально, если они кардинально отличаются от того, чего вы хотели раньше.
