cover
10 приемов,
как обрести счастье
на работе

«HR делает работу комфортной, но счастье
сотрудника зависит от него самого».

author

Обозреватель в LABA

Счастье — крайне субъективное переживание. Оно зависит не столько от внешних факторов, сколько от внутренних установок и способности заботиться о себе.

Ранее мы уже писали, почему в Дании самые счастливые сотрудники в мире. Теперь расскажем о 10 простых приемах, которые помогут получать больше удовольствия от рабочих будней.

По материалам статьи из Positive Psychology.

Что делает нас счастливыми в работе

Счастье — это путь, а не цель.

— Сидни Харрис

Радость или удовольствие от признания коллегами и руководством, приятных событий и хорошо выполненной задачи могут быть кратковременными.

Счастье — более сложный конструкт. Оно зависит от того, как мы день за днем управляем собственными мыслями, действиями и реакциями.

Итак, что делает нас счастливыми?

#1. Признание собственных достижений

Не ждите похвалы. Если вы знаете, что отлично справились с задачей, сделайте для себя что-то приятное. Такие небольшие вознаграждения самому себе повышают уровень вовлеченности в работу, заряжают энергией, придают сил и формируют чувство гордости.

#2. Ответственность

Счастливый сотрудник не боится брать на себя ответственность за собственные действия и стремится развивать профессиональные навыки.

В то же время он хорошо понимает, где проходит граница его ответственности, не пытаясь изменить окружающих.

«HR делает работу комфортной, но счастье сотрудника зависит от него самого». 0

#3. Удовлетворенность работой

Удовлетворенность работой (job satisfaction) часто отождествляют со счастьем на рабочем месте (workplace happiness), однако это два разных понятия.

Удовлетворенность работой — это ментальное состояние, включающее в себя как когнитивную (рациональную), так и аффективную (эмоциональную) составляющую. Счастье на рабочем месте — исключительно эмоциональное состояние.

, иконка 1

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

Чувство удовлетворенности способствует формированию ощущения счастья, но его одного недостаточно.

#4. Поток

Счастливые люди умеют поддерживать хорошее настроение, концентрируясь на собственных действиях. Они не позволяют сплетням и внешней негативной атмосфере влиять на их состояние. Такую концентрацию описывают как «состояние потока».

Поток возникает, когда мы осознанно фокусируемся на задачах, которые выполняем в настоящий момент. Люди, обладающие таким навыком, описывают его как эйфорию и ощущение глубокого удовольствия от процесса.

, иконка 1
Что делать, чтобы повысить продуктивность на работе.

Как стать счастливым на работе

Счастье на рабочем месте не всегда напрямую связано с самой работой. Оно зависит от характера человека, межличностных связей, умения справляться со стрессом и других факторов.

Вот 10 простых приемов, которые помогут сделать рабочие будни счастливыми.

#1. Освободите свой рабочий стол

Фраза «бардак на столе — бардак в голове» не лишена смысла. Творческий подход к организации рабочего пространства послужит толчком к новым идеям, улучшит концентрацию и сделает каждый день в офисе приятнее.

#2. Развивайте осознанность

Люди всю неделю ждут пятницу, весь год — лето, и всю жизнь — счастье.

Многим надоела мода на «осознанность» и статьи о пользе медитации. Однако эффективность осознанной медитации — научно доказанный факт.

«HR делает работу комфортной, но счастье сотрудника зависит от него самого». 1

Исследования Harvard Medical School и Bender Institute of Neuroimaging показали, что люди, которые практикуют осознанность и медитируют, отмечают бОльшую вовлеченность и эмоциональную устойчивость во время работы.

Простым языком о пользе медитации в повседневной жизни рассказывает Даниел Харрис в бестселлере «10% Happier» (в русском переводе книга вышла под довольно странным названием «Подонок в вашей голове»).

#3. Занимайтесь спортом

Ежедневные физические упражнения в течение 15 минут заряжают тело энергией и выводят токсины, вызывающие усталость.

Подойдет любая активность — прогулки и пробежки, поездки на велосипеде, плавание, йога. Все это повышает продуктивность и дает ощущение наполненности в течение дня.

Арлетт Бенцен — Chief Happiness Officer датской компании Wohoo Inc, занимающейся вопросами счастья на работе. В своем TED Talk она показывает, как физическая активность влияет на уровень энергии.

Арлетт пригласила аудиторию активно потанцевать, чтобы взбодриться, а затем рассказала и о других способах зарядиться энергией и получать удовольствие от работы.

#4. Работайте с обратной связью

Сотрудники, чьи руководители дают регулярный оперативный фидбек и признают их достижения, более счастливы на работе.

«HR делает работу комфортной, но счастье сотрудника зависит от него самого». 3

#5. Концентрируйтесь на одной задаче

Исследования Стэнфордского университета показывают, что выполнение задач в режиме мультитаскинга требует больше времени. В результате сотрудники и руководители не чувствуют себя счастливыми.

Перескакивая с одной задачи на другую, мы отвлекаемся и не можем уделить достаточно внимания всем деталям, что влияет на качество работы.

Поэтому важно расставлять приоритеты в списках дел и фокусироваться на наиболее важных задачах в первую очередь. В этом помогут приложения AnyDo, Wunderlist, Evernote и другие.

#6. Помогайте коллегам

Заряд ощущения счастья, который мы получаем от помощи другим, превосходит все остальные. Мы испытываем гордость, формируется чувство собственной силы, мудрости и более тесной связи с компанией.

Добрые дела, выражение благодарности и предложение помощи коллегам, когда они в ней нуждаются, повышают самооценку и делают нас счастливее.

#7. Цените себя

Ничто не может дать нам покой, кроме нас самих.

— Ральф Уолдо Эмерсон

Из-за стресса на работе многие забывают о собственной ценности. Небольшое напоминание о своей значимости и прошлых достижениях может творить чудеса и делать нас более счастливыми на рабочем месте.

Время от времени берите паузу, чтобы заполнить небольшой чек-лист.

«HR делает работу комфортной, но счастье сотрудника зависит от него самого». 4

#8. Начинайте день с хорошей ноты

Каждое утро у вас должно быть время, чтобы собраться с мыслями и спланировать день. Пройдитесь, выпейте кофе и сформулируйте цели. День, который приятно начался, имеет все шансы стать продуктивным.

#9. Скорректируйте свое расписание

Счастливые люди умеют выстраивать гибкий график и следовать ему.

Переработки и отсутствие перерывов в течение рабочего дня негативно влияют на мозговую активность, снижают продуктивность и превращают будни в мучение.

Бонус

Еще несколько секретов счастья — в выступлении Кристин Картер, социолога и эксперта по продуктивности научного центра UC Berkeley's Greater Good Science Center, США.

Последние материалы
Ближайшие курсы
image Построение бизнес-процессов
от ручного управления к компетентным процессам
image Управление финансами
курс для предпринимателей и финансовых менеджеров
image HR-директор
стратегическая роль
mail
Подпишитесь и получайте лучшие материалы от LABA
photo
Анастасия Осипова
Курс
Total Rewards
03 февраля - 12 марта
  • управление компенсациями
  • разработка грейдинговой системы
  • мотивация ТОПов
  • нематериальная мотивация
записаться