Обрести счастье на работе: 10 отличных примеров
Для отслеживания статуса заказа — авторизируйтесь
Введите код, который был выслан на почту Введите код с SMS, который был выслан на номер
Код действителен в течение 5 минут Код с sms действителен в течение 5 минут
Вы уверены, что хотите выйти?
Сеанс завершен
На главную

Поиск

Содержание

10 приемов,
как обрести счастье
на работе

«HR делает работу комфортной, но счастье
сотрудника зависит от него самого».

photo5dceb77d581ed.png

Счастье — крайне субъективное переживание. Оно зависит не столько от внешних факторов, сколько от внутренних установок и способности заботиться о себе.

Ранее мы уже писали, почему в Дании самые счастливые сотрудники в мире. Теперь расскажем о 10 простых приемах, которые помогут получать больше удовольствия от рабочих будней.

По материалам статьи из Positive Psychology.

 

 
Что делает нас счастливыми в работе

 

Счастье — это путь, а не цель.

 

— Сидни Харрис

Радость или удовольствие от признания коллегами и руководством, приятных событий и хорошо выполненной задачи могут быть кратковременными.

Счастье — более сложный конструкт. Оно зависит от того, как мы день за днем управляем собственными мыслями, действиями и реакциями.

Итак, что делает нас счастливыми?

#1. Признание собственных достижений

Не ждите похвалы. Если вы знаете, что отлично справились с задачей, сделайте для себя что-то приятное. Такие небольшие вознаграждения самому себе повышают уровень вовлеченности в работу, заряжают энергией, придают сил и формируют чувство гордости.

#2. Ответственность

Счастливый сотрудник не боится брать на себя ответственность за собственные действия и стремится развивать профессиональные навыки.

В то же время он хорошо понимает, где проходит граница его ответственности, не пытаясь изменить окружающих.

«HR делает работу комфортной, но счастье сотрудника зависит от него самого». 0

#3. Удовлетворенность работой

Удовлетворенность работой (job satisfaction) часто отождествляют со счастьем на рабочем месте (workplace happiness), однако это два разных понятия.

Удовлетворенность работой — это ментальное состояние, включающее в себя как когнитивную (рациональную), так и аффективную (эмоциональную) составляющую. Счастье на рабочем месте — исключительно эмоциональное состояние.

 

иконка 1

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

 

Чувство удовлетворенности способствует формированию ощущения счастья, но его одного недостаточно.

#4. Поток

Счастливые люди умеют поддерживать хорошее настроение, концентрируясь на собственных действиях. Они не позволяют сплетням и внешней негативной атмосфере влиять на их состояние. Такую концентрацию описывают как «состояние потока».

Поток возникает, когда мы осознанно фокусируемся на задачах, которые выполняем в настоящий момент. Люди, обладающие таким навыком, описывают его как эйфорию и ощущение глубокого удовольствия от процесса.

 

иконка 1
Что делать, чтобы повысить продуктивность на работе.

 

Как стать счастливым на работе

Счастье на рабочем месте не всегда напрямую связано с самой работой. Оно зависит от характера человека, межличностных связей, умения справляться со стрессом и других факторов.

Вот 10 простых приемов, которые помогут сделать рабочие будни счастливыми.

#1. Освободите свой рабочий стол

Фраза «бардак на столе — бардак в голове» не лишена смысла. Творческий подход к организации рабочего пространства послужит толчком к новым идеям, улучшит концентрацию и сделает каждый день в офисе приятнее.

#2. Развивайте осознанность

Люди всю неделю ждут пятницу, весь год — лето, и всю жизнь — счастье.

Многим надоела мода на «осознанность» и статьи о пользе медитации. Однако эффективность осознанной медитации — научно доказанный факт.

«HR делает работу комфортной, но счастье сотрудника зависит от него самого». 1

Исследования Harvard Medical School и Bender Institute of Neuroimaging показали, что люди, которые практикуют осознанность и медитируют, отмечают бОльшую вовлеченность и эмоциональную устойчивость во время работы.

Простым языком о пользе медитации в повседневной жизни рассказывает Даниел Харрис в бестселлере «10% Happier» (в русском переводе книга вышла под довольно странным названием «Подонок в вашей голове»).

#3. Занимайтесь спортом

Ежедневные физические упражнения в течение 15 минут заряжают тело энергией и выводят токсины, вызывающие усталость.

Подойдет любая активность — прогулки и пробежки, поездки на велосипеде, плавание, йога. Все это повышает продуктивность и дает ощущение наполненности в течение дня.

Арлетт Бенцен — Chief Happiness Officer датской компании Wohoo Inc, занимающейся вопросами счастья на работе. В своем TED Talk она показывает, как физическая активность влияет на уровень энергии.

Арлетт пригласила аудиторию активно потанцевать, чтобы взбодриться, а затем рассказала и о других способах зарядиться энергией и получать удовольствие от работы.

#4. Работайте с обратной связью

Сотрудники, чьи руководители дают регулярный оперативный фидбек и признают их достижения, более счастливы на работе.

«HR делает работу комфортной, но счастье сотрудника зависит от него самого». 3

#5. Концентрируйтесь на одной задаче

Исследования Стэнфордского университета показывают, что выполнение задач в режиме мультитаскинга требует больше времени. В результате сотрудники и руководители не чувствуют себя счастливыми.

Перескакивая с одной задачи на другую, мы отвлекаемся и не можем уделить достаточно внимания всем деталям, что влияет на качество работы.

Поэтому важно расставлять приоритеты в списках дел и фокусироваться на наиболее важных задачах в первую очередь. В этом помогут приложения AnyDo, Wunderlist, Evernote и другие.

#6. Помогайте коллегам

Заряд ощущения счастья, который мы получаем от помощи другим, превосходит все остальные. Мы испытываем гордость, формируется чувство собственной силы, мудрости и более тесной связи с компанией.

Добрые дела, выражение благодарности и предложение помощи коллегам, когда они в ней нуждаются, повышают самооценку и делают нас счастливее.

#7. Цените себя

 

Ничто не может дать нам покой, кроме нас самих.

 

— Ральф Уолдо Эмерсон

Из-за стресса на работе многие забывают о собственной ценности. Небольшое напоминание о своей значимости и прошлых достижениях может творить чудеса и делать нас более счастливыми на рабочем месте.

Время от времени берите паузу, чтобы заполнить небольшой чек-лист.

«HR делает работу комфортной, но счастье сотрудника зависит от него самого». 4

#8. Начинайте день с хорошей ноты

Каждое утро у вас должно быть время, чтобы собраться с мыслями и спланировать день. Пройдитесь, выпейте кофе и сформулируйте цели. День, который приятно начался, имеет все шансы стать продуктивным.

#9. Скорректируйте свое расписание

Счастливые люди умеют выстраивать гибкий график и следовать ему.

Переработки и отсутствие перерывов в течение рабочего дня негативно влияют на мозговую активность, снижают продуктивность и превращают будни в мучение.

 

 
Бонус

Еще несколько секретов счастья — в выступлении Кристин Картер, социолога и эксперта по продуктивности научного центра UC Berkeley's Greater Good Science Center, США.

Хотите получать дайджест статей?

Одно письмо с лучшими материалами за неделю. Подписывайтесь, чтобы ничего не упустить.
Спасибо за подписку!
Курс по теме:
«Бизнес-аналитик в ИТ»
Бизнес и управление
Ведет Назар Нати
23 января 10 апреля
Назар Нати