cover

10 личных правил продуктивности:
Алена Бурдейная

Основательница проекта Health-SELF-Management
author
Катя Гайдут
журналист в LABA

Автор курсов «Менеджмент Здоровья», «Менеджмент Привычек» и онлайн-проекта «Марафон Привычек». Соосновательница клуба любителей бега KM Running Club.

Иногда хочется съесть волшебную таблетку, чтобы прекрасно выглядеть и ничего не делать. Это нормально, но это не работает.

Привычка номер один — это привычка формировать новые привычки

Мой принцип: внедри хорошее, плохое само отвалится. 

Начинать утро со стакана воды

Я с вечера забочусь о том, чтобы утром вода была возле кровати. Для меня это быстрое пробуждение и заряд энергии.

Физическая активность повышает продуктивность

Это закон. Физическая нагрузка развивает устойчивость к стрессу. А если вы любитель пострессовать, попробуйте получать свой адреналин на забегах, тренировках.

Нагружать мозг. Пусть всегда будет в тонусе

Я учу языки, пишу, читаю, придумываю задания для студентов — в общем, напоминаю мозгу, что он пластичен.

Проводить время с близкими людьми — быть в моменте

Быть с ними по-честному: без телефонов, гаджетов и электронных книг на коленях. Слушать и слышать их. Говорить на интересные им темы. Тут бывают провалы: есть дни, когда вместе, но не вместе.

Планировать задачи на день

Если у тебя нет собственного плана, ты выполняешь чей-то чужой план. Не помню, кто это сказал, но уже много лет для меня это как мантра.

Устраивать разгрузочный день

Раз в неделю у меня пищевая пауза — 24 часа без еды. Кроме того, что пищеварительная система отдыхает, освобождается много времени. В эти дни я успеваю в 2 раза больше.

Спать качественно и достаточно

Уже давно покупаю билеты так, чтобы спать дома, а не в самолете, поезде или автобусе. Когда я ложусь вовремя и просыпаюсь отдохнувшей, день получается особенно продуктивным.

Обниматься

Может показаться очень женской привычкой, но попробуйте. Обнимашки улучшают эмоциональное состояние и снижают стресс. Так что моим друзьям и близким повезло.

Писать в бумажных блокнотах

Стоит начать записывать мысли, так приходят ответы на многие вопросы.

А еще у меня есть правило: телефону нет места в кровати

Я ложусь, оставляя телефон далеко на зарядке, а утром подхожу к нему только после душа. Очень продуктивно. Попробуйте.

Последние материалы
Ближайшие курсы
image TOTAL REWARDS
мотивация сотрудников в современной компании
image КОММЕРЧЕСКИЙ ДИРЕКТОР
Аналитика и визуализация данных для бизнеса
image POWER BI
Аналитика и визуализация данных для бизнеса
mail
Подпишитесь и получайте лучшие материалы от LABA
photo

Владимир Дегтярев

Курс
ЛИЧНЫЙ БРЕНД
07 декабря - 08 января
  • как управлять своей репутацией
  • как стать авторитетом в своей сфере
  • как увеличить круг полезных знакомств
  • как выгодно презентовать себя за 30 секунд
записаться