курс Алены Бурдейной

СИЛА ПРИВЫЧЕК

Как изменить себя к лучшему
icon
как формировать полезные привычки и бороться с деструктивными
icon
как выйти из зоны комфорта
и наладить свою жизнь
icon
как с помощью маленьких шагов
достигать больших целей
icon
как измениться в лучшую сторону
и стать примером для других
icon
как перейти от безуспешных
попыток к действиям
icon
как избавиться от лени
и неорганизованности
image

Информация о курсе


Алена Бурдейная
category

Секция
"Здоровье"
stream

онлайн-трансляция

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

23 / 05
25 / 05
30 / 05
01 / 06
06 / 06
08 / 06
13 / 06
15 / 06
19:00-20:30 Введение. Знакомство с силой привычки
Что такое привычка и как она формируется. Петля привычки и фокус внимания.
19:00-20:30 Стратегия маленьких шагов
Как правильно сделать первые шаги для формирования новой привычки. Ловушки и сопротивление при выходе из зоны комфорта.
19:00-20:30 Психотип личности и сила привычки
Особенности формирования новых привычек у каждого типа личности. Мотивы каждого типа личности и особенности поведения.
19:00-20:30 Мотивация и дисциплина
Как работает мотивация и где ее найти. Что делать, если мотивации нет.
19:00-20:30 Ловушки. Препятствия. Срывы
Управление срывами. Ловушки, которые нас поджидают.
19:00-20:30 Сила воли
Как развивать силу воли. Сила воли в действии.
19:00-20:30 Вредные привычки и зависимости
Где грань между вредной привычкой и зависимостью. Алгоритм самопомощи избавления от зависимости.
19:00-20:30 Прокрастинация – привычка всех
Как устроен мозг прокрастинатора. Как получить прокрастинацию в союзники.

КОРОТКО О КУРСЕ

Мы много слышим о мотивации, силе воли и борьбе с ленью. Мы боремся с собой и прикладываем усилия, чтобы стать лучше. Нервничаем, ломаем себя «через колено» и опускаем руки. При этом забываем, что есть проверенный способ измениться - выработать новые привычки.

Образовательная платформа LABA представляет онлайн-курс Алены Бурдейной «Сила привычек» о том, как сформировать новые полезные привычки.

Внедряя новые привычки, вы увидите изменения, которые приведут к нужным результатам — вы улучшите память, избавитесь от постоянной неорганизованности, повысите свою продуктивность, станете меньше нервничать и начнете вести здоровый образ жизни.

Цель курса — избавиться от деструктивных привычек и выработать новые в различных сферах жизни.


Курс читает Алена Бурдейная, бизнес-тренер, основательница "Школы здоровья" для офисных сотрудников и проекта Health-Self-Management. Алена принимала участие в эстафете Ironman 70.3, финишировала в марафонах Берлина, Мюнхена, Парижа и переплывала через Босфор.

Алена Бурдейная, фото

Алена Бурдейная

бизнес-тренер

Соосновательница бегового клуба KM Running Club.

Основательница "Школы здоровья" для офисных сотрудников и проекта Health-Self-Management. Опыт работы в корпоративном секторе с 2003 года.

Принимала участие в эстафете Ironman 70.3, финишировала в марафонах Берлина, Мюнхена и Парижа и переплывала через Босфор.

ФОРМАТ КУРСА

Пожалуйста, ознакомьтесь с информацией о курсе.

Даты проведения курса
Даты проведения курса

Курс пройдет с 23 мая по 15 июня 2017 года.

Занятия
Занятия

Курс состоит из восьми занятий. Каждое занятие длится 1, 5 часа. Перечень занятий смотрите ниже в блоке "Программа курса".

Формат
Формат

Все занятия проходят онлайн. После оплаты курса вам на почту придет ссылка на онлайн-трансляцию занятий.

Если у вас не получится присутствовать во время прямой трансляции, ссылка на урок будет доступна еще год.

Вам будет необходимо выполнять домашнее задание и внедрять на практике новые инструменты для закрепления результата.

Коммуникация
Коммуникация

Во время занятий вы сможете задавать вопросы преподавателю в специальном онлайн-чате. Также вы получите доступ к закрытой facebook-группе курса, где сможете обсуждать занятия с преподавателем и другими участниками курса, получать дополнительные материалы etc.

Цена
Цена

После оформления заявки с вами свяжется наш менеджер и уточнит актуальную на данный момент цену курса, а также расскажет о специальных корпоративных условиях.

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА

ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА, иконка 1
вы узнаете, как формировать новые полезные привычки
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА, иконка 2
научитесь бороться с деструктивными привычками
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА, иконка 3
поймете, как преодолевать сопротивление и бороться с ленью
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА, иконка 4
узнаете, как правильно использовать мотивацию и дисциплину
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА, иконка 5
сможете выйти из зоны комфорта и станете примером для других
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА, иконка 6
определитесь, какой "пинок" самый лучший и стоит ли его ждать

ПРОГРАММА КУРСА

  • Занятие 1. Введение. Знакомство с силой привычки
    • Что такое привычка и как она формируется
    • Петля привычки
    • Пластичность мозга. Мифология 21 дня
    • Фокус внимания
    • Привычки здоровья
  • Занятие 2. Стратегия маленьких шагов
    • Формула изменений
    • Сила маленьких шагов
    • Как правильно сделать первые шаги для формирования новой привычки
    • Сопротивление при выходе из зоны комфорта
    • Влияние окружения на изменения
    • Привычки эффективности
  • Занятие 3. Психотип личности и сила привычки
    • Классификация типов личности по системе DISC
    • Мотивы каждого типа личности и особенности поведения
    • Сильные стороны и ограничения
    • Смешанные типы
    • Что можно менять, развивать и как это делать
    • Особенности формирования новых привычек у каждого типа личности
  • Занятие 4. Мотивация и дисциплина
    • Как работает мотивация и где ее найти
    • Проверка мотивации
    • Что делать, если мотивации нет
    • Мотивация в действии
    • Лайфхаки и гаджеты
    • Привычки и хобби
  • Занятие 5. Ловушки. Препятствия. Срывы
    • Ловушки, которые нас поджидают
    • 8 правил для силы привычек
    • Управление срывами
    • Привычки в доме
  • Занятие 6. Сила воли
    • Сила воли – врожденное или приобретенное качество
    • Как развивать силу воли
    • 5 каналов утечки силы воли
    • Сила воли в действии
    • Влияние окружения на изменения. Магия зеркальных нейронов
    • Социальные привычки (взаимодействие и коммуникация)
  • Занятие 7. Вредные привычки и зависимости
    • Природа вредных привычек
    • Где грань между вредной привычкой и зависимостью
    • Игра в искушение
    • Первая и вторая линии обороны в работе с вредными привычками
    • Анализ триггеров, запускающих процесс повторения вредной привычки
    • Алгоритм самопомощи избавления от зависимости
    • Спортивные привычки
  • Занятие 8. Прокрастинация – привычка всех
    • Как устроен мозг прокрастинатора
    • Синдром студента
    • Дофаминовая зависимость
    • Как эмоции управляют нами
    • Источники запуска гормонов счастья. Дофамин, серотонин, эндорфин
    • Как получить прокрастинацию в союзники
    • Привычки денег
image

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС, иконка 1
для тех, кто не может выработать новые привычки и постоянно находит для себя оправдания
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС, иконка 2
для тех, кто хочет наслаждаться жизнью и быть активным в любом возрасте
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС, иконка 3
для тех, кому важно быть примером для своих детей
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС, иконка 4
для тех, кто хочет взять жизнь в свои руки, но не знает с чего начать

Отзывы слушателей

Больше отзывов